2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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4.0 km | 00:19:54 | 04:57/km

日期: 2020-02-20 16:02 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 176 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'08" / 04'56" / 04'55" / 491'40" /

拉傷～休兵一週💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.72 km

on cloudflash 累積 : 587.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

lo yen-nem, Shih Hung Huang 和其他 6 人說推

·

Apo 拉傷休養後，可以馬上跑到這樣的速度，
也真是驚人....
氣溫低，身體熱得比較慢，別太拚呢....

2020-02-20 17:03 ·

所以只有4K

2020-02-20 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4.0	04'50"	00:19'54"

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