Ding Ding 閉上眼睛 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

13.1 km | 01:10:05 | 05:20/km

日期: 2020-02-14 15:29 - 總爬升: 111 m - 地點: 成長之路 - 天氣: 風雨欲來 - 平均心率: 159 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'34" / 05'27" / 05'09" / 04'49" / 05'01" / 05'08" / 05'04" / 05'15" / 05'27" / 05'22" / 05'21" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'38")

05'45" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'12")

05'34" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'40")

05'27" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'49")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

這，就是心意！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.55 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 何柏青和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴晚安，運動愉快，情人節快樂。

2020-02-14 23:49 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

運動愉快！

❤～享受路跑樂趣，假日舒心樂活～❤ 🤗

2020-02-16 02:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'09"	00:27'49"
6	04'49"	00:32'38"
7	05'01"	00:37'39"
8	05'08"	00:42'47"
9	05'04"	00:47'51"
10	05'15"	00:53'06"
11	05'27"	00:58'33"
12	05'22"	01:03'55"
13	05'21"	01:09'16"
13.1	05'15"	01:10'01"

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