Chang Shu Hui 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.5 km | 00:44:17 | 08:02/km

日期: 2020-02-13 19:46 - 地點: 二林教育園區 - 天氣: 晚 - 平均心率: 139 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 08'19" / 09'36" / 06'26" / 08'30" / 06'14" / 10'14" /

晚上有屁股的陪跑，速度有快有慢，但還是有跑了基本量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.86 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, Yao Chin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	09'36"	00:17'55"
3	06'26"	00:24'21"
4	08'30"	00:32'51"
5	06'14"	00:39'05"
5.5	10'13"	00:44'17"

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