Jack Hsiao 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsiao 新北市
ID 476990

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4.5 km | 01:34:00 | 21:00/km

日期: 2019-09-01 10:37 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 101 - 溫度: 34°C - 濕度: 45%

Pace: 17'56" / 27'14" / 31'35" / 13'46" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 4.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'56"	00:17'56"
2	27'14"	00:45'10"
3	31'35"	01:16'45"
4	13'46"	01:30'31"
4.5	07'20"	01:34'00"

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