Never give up 2020/02/09 訓練日誌

Never give up 高雄
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Never give up

62.0 km | 03:03:33 | 20.3 km/h

日期: 2020-02-09 09:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2313 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'26"

(03'26")

17.65 (-13.66)

1006 / 1006

02'52"

(06'18")

21.05 (-10.25)

1001 / 2007

02'33"

(08'51")

23.68 (-7.62)

1000 / 3008

04'10"

(13'01")

14.52 (-16.79)

1006 / 4015

03'58"

(16'59")

15.19 (-16.11)

1001 / 5016

展開計圈分析

04'09"

(21'08")

14.57 (-16.73)

1006 / 6022

02'20"

(23'28")

25.90 (-5.41)

1003 / 7026

02'12"

(25'40")

27.48 (-3.82)

1001 / 8027

02'05"

(27'45")

29.03 (-2.27)

1001 / 9029

02'13"

(29'58")

27.27 (-4.03)

1004 / 10034

02'27"

(32'25")

24.66 (-6.65)

1006 / 11040

02'33"

(34'58")

23.68 (-7.62)

1006 / 12046

02'42"

(37'40")

22.36 (-8.94)

1003 / 13049

02'36"

(40'16")

23.23 (-8.08)

1001 / 14051

02'49"

(43'05")

21.43 (-9.88)

1000 / 15051

02'27"

(45'32")

24.66 (-6.65)

1001 / 16053

03'02"

(48'34")

20.00 (-11.30)

1007 / 17060

02'10"

(50'44")

27.91 (-3.40)

1003 / 18063

03'27"

(54'11")

17.56 (-13.74)

1006 / 19070

02'19"

(56'30")

26.09 (-5.22)

1003 / 20073

02'30"

(59'00")

24.16 (-7.14)

1006 / 21080

02'21"

(01:01'21")

25.71 (-5.59)

1003 / 22083

03'41"

(01:05'02")

16.36 (-14.94)

1002 / 23085

03'02"

(01:08'04")

20.00 (-11.30)

1005 / 24091

03'55"

(01:11'59")

15.38 (-15.92)

1001 / 25093

03'47"

(01:15'46")

16.00 (-15.30)

1007 / 26100

02'11"

(01:17'57")

27.69 (-3.61)

1001 / 27102

02'37"

(01:20'34")

23.08 (-8.23)

1003 / 28106

02'17"

(01:22'51")

26.47 (-4.83)

1003 / 29109

02'12"

(01:25'03")

27.48 (-3.82)

1001 / 30110

03'08"

(01:28'11")

19.25 (-12.05)

1000 / 31111

02'22"

(01:30'33")

25.53 (-5.77)

1004 / 32115

02'05"

(01:32'38")

29.03 (-2.27)

1003 / 33119

02'24"

(01:35'02")

25.17 (-6.13)

1000 / 34119

02'08"

(01:37'10")

28.35 (-2.96)

1005 / 35124

02'06"

(01:39'16")

28.80 (-2.50)

1001 / 36126

03'15"

(01:42'31")

18.65 (-12.65)

1006 / 37132

02'17"

(01:44'48")

26.47 (-4.83)

1004 / 38137

01'56"

(01:46'44")

31.30

1004 / 39142

02'11"

(01:48'55")

27.69 (-3.61)

1005 / 40147

02'19"

(01:51'14")

26.09 (-5.22)

1001 / 41149

02'35"

(01:53'49")

23.38 (-7.93)

1002 / 42151

02'58"

(01:56'47")

20.34 (-10.97)

1000 / 43152

03'28"

(02:00'15")

17.48 (-13.83)

1005 / 44157

02'29"

(02:02'44")

24.32 (-6.98)

1002 / 45160

02'00"

(02:04'44")

30.25 (-1.05)

1007 / 46167

03'20"

(02:08'04")

18.09 (-13.21)

1002 / 47170

02'43"

(02:10'47")

22.36 (-8.94)

1006 / 48176

05'46"

(02:16'33")

10.47 (-20.84)

1005 / 49181

03'35"

(02:20'08")

16.90 (-14.40)

1006 / 50187

02'42"

(02:22'50")

22.36 (-8.94)

1005 / 51193

02'37"

(02:25'27")

23.08 (-8.23)

1004 / 52197

02'30"

(02:27'57")

24.16 (-7.14)

1003 / 53200

04'56"

(02:32'53")

12.20 (-19.10)

1001 / 54202

03'46"

(02:36'39")

16.00 (-15.30)

1002 / 55204

03'29"

(02:40'08")

17.31 (-14.00)

1000 / 56205

05'42"

(02:45'50")

10.59 (-20.72)

1004 / 57210

03'24"

(02:49'14")

17.73 (-13.57)

1000 / 58210

03'10"

(02:52'24")

19.05 (-12.26)

1004 / 59214

02'47"

(02:55'11")

21.69 (-9.62)

1003 / 60218

04'43"

(02:59'54")

12.77 (-18.54)

1003 / 61222

03'39"

(03:03'33")

12.00 (-19.30)

728 / 61950

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捷安特興達港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.32 km

Gusto Classic 630

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李竣翔和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.0 %
2	20.9	1.0 %
3	24.5	-0.6 %
4	14.1	2.5 %
5	15.7	-1.5 %
6	14.2	1.7 %
7	25.4	-0.8 %
8	27.7	-0.8 %
9	28.6	-0.2 %
10	27.1	-1.2 %
11	25.4	1.0 %
12	24.0	1.5 %
13	23.5	-0.3 %
14	21.4	-0.9 %
15	21.7	-1.3 %
16	24.2	1.2 %
17	23.5	-0.4 %
18	23.1	-0.2 %
19	17.6	-0.4 %
20	25.9	1.0 %
21	23.8	-0.4 %
22	25.7	1.0 %
23	18.5	4.5 %
24	21.1	-1.0 %
25	27.7	-0.4 %
26	13.6	2.7 %
27	19.7	1.0 %
28	25.0	-0.5 %
29	23.7	1.3 %
30	28.8	-1.2 %
31	25.5	2.0 %
32	19.6	-1.0 %
33	27.1	-1.1 %
34	27.9	1.5 %
35	25.7	1.5 %
36	27.7	2.3 %
37	22.6	-0.8 %
38	22.8	-0.2 %
39	26.7	2.3 %
40	30.5	1.3 %
41	25.9	1.7 %
42	25.0	2.0 %
43	19.0	-0.6 %
44	27.5	-1.0 %
45	14.6	-1.4 %
46	35.3	-1.6 %
47	21.2	-0.2 %
48	22.9	1.8 %
49	17.5	-2.0 %
50	10.3	4.2 %
51	21.7	-0.9 %
52	21.1	-0.6 %
53	24.7	2.5 %
54	19.3	-2.7 %
55	11.1	-0.6 %
56	22.5	1.8 %
57	17.4	3.2 %
58	10.6	2.8 %
59	16.6	-2.2 %
60	18.3	3.8 %
61	27.5	-2.1 %
62	900.0	5.0 %
63	0.0	1.0 %
64	19.8	-0.3 %
65	12.5	-1.4 %
62.0	-731.2	-1.0 %