14.2 km | 01:02:14 | 04:23/km日期: 2020-02-11 06:51 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'30" / 04'30" / 04'24" / 04'25" / 04'22" / 04'26" / 04'25" / 04'24" / 04'25" / 04'21" / 04'21" / 04'21" / 04'21" / 04'22" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'10") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'28" (+00'09") | 1010 / 2017 |
| 3 | | 04'24" (+00'05") | 1014 / 3031 |
| 4 | | 04'24" (+00'05") | 1019 / 4051 |
| 5 | | 04'22" (+00'03") | 1014 / 5065 |
| 6 | | 04'27" (+00'08") | 997 / 6062 |
| 7 | | 04'24" (+00'05") | 1013 / 7076 |
| 8 | | 04'24" (+00'05") | 1005 / 8081 |
| 9 | | 04'24" (+00'05") | 1012 / 9093 |
| 10 | | 04'20" (+00'01") | 1016 / 10110 |
| 11 | | 04'21" (+00'02") | 1011 / 11121 |
| 12 | | 04'19" | 1015 / 12137 |
| 13 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 13138 |
| 14 | | 04'20" (+00'01") | 1012 / 14150 |
周二:14k持續跑 配速，第一道，手動按單圈，1k平均速率4:27。
起跑小腿卡卡、酸酸、僵硬感，身心偏累，大腿還沒什麼問題，整體狀況稍差，上周日的30k長距離疲勞尚在。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
405.67 km 
adidas adizero RC wide(桃) 累積 :
468.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'30" | 00:09'00" |
| 3 | 04'24" | 00:13'24" |
| 4 | 04'25" | 00:17'49" |
| 5 | 04'22" | 00:22'11" |
| 6 | 04'26" | 00:26'37" |
| 7 | 04'25" | 00:31'02" |
| 8 | 04'24" | 00:35'26" |
| 9 | 04'25" | 00:39'51" |
| 10 | 04'21" | 00:44'12" |
| 11 | 04'21" | 00:48'33" |
| 12 | 04'21" | 00:52'54" |
| 13 | 04'21" | 00:57'15" |
| 14 | 04'22" | 01:01'37" |
| 14.2 | 04'12" | 01:02'15" |
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