劉守智 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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16.2 km | 01:49:45 | 06:45/km

日期: 2020-02-08 06:08 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'15" / 07'07" / 06'25" / 06'53" / 08'55" / 06'51" / 06'35" / 06'55" / 06'53" / 07'49" / 08'01" / 06'10" / 05'52" / 06'20" / 07'12" / 07'29" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'03")

06'46" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'27")

06'24" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'21")

06'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'20")

06'59" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'07"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	06'53"	00:26'40"
5	08'55"	00:35'35"
6	06'51"	00:42'26"
7	06'35"	00:49'01"
8	06'55"	00:55'56"
9	06'53"	01:02'49"
10	07'49"	01:10'38"
11	08'01"	01:18'39"
12	06'10"	01:24'49"
13	05'52"	01:30'41"
14	06'20"	01:37'01"
15	07'12"	01:44'13"
16	07'29"	01:51'42"
16.2	06'46"	01:53'13"

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