15.0 km | 01:07:08 | 04:28/km日期: 2020-02-06 06:49 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 04'27" / 04'28" / 04'32" / 04'31" / 04'29" / 04'29" / 04'29" / 04'29" / 04'32" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'26" / 04'30" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 04'29" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 04'26" | 5001 / 15001 |
週四:15k持續跑，第四道，跑感E。
起跑輕鬆順暢，小腿有硬感，最後3k身心稍累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
405.67 km 
MIZUNO Wave Cruise 13 (黑) 累積 :
903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'28" | 00:08'55" |
| 3 | 04'32" | 00:13'27" |
| 4 | 04'31" | 00:17'58" |
| 5 | 04'29" | 00:22'27" |
| 6 | 04'29" | 00:26'56" |
| 7 | 04'29" | 00:31'25" |
| 8 | 04'29" | 00:35'54" |
| 9 | 04'32" | 00:40'26" |
| 10 | 04'29" | 00:44'55" |
| 11 | 04'30" | 00:49'25" |
| 12 | 04'28" | 00:53'53" |
| 13 | 04'26" | 00:58'19" |
| 14 | 04'30" | 01:02'49" |
| 15.0 | 04'18" | 01:07'08" |
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