SAM 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

SAM 台北市
ID 309263

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213.2 km | 10:46:33 | 19.8 km/h

日期: 2020-02-08 09:06 - 平均心率: 128 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3358 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-26.42)

5000 / 5000

2

10'20"

(26'03")

29.03 (-16.54)

5000 / 10000

3

09'26"

(35'30")

31.86 (-13.71)

5000 / 15000

4

07'55"

(43'25")

37.89 (-7.67)

5000 / 20000

5

13'01"

(56'26")

23.08 (-22.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 568.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和林宏昌說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.4 %
2	17.7	-1.8 %
3	27.9	-1.7 %
4	22.8	-0.7 %
5	38.7	1.3 %
6	32.1	1.0 %
7	20.8	3.0 %
8	41.4	-0.3 %
9	24.7	-2.3 %
10	35.3	-0.8 %
11	39.6	-0.6 %
12	22.8	-1.5 %
13	34.6	1.2 %
14	33.6	1.2 %
15	33.6	1.0 %
16	38.7	2.0 %
17	34.6	2.0 %
18	45.6	-0.3 %
19	42.9	-1.3 %
20	31.3	-0.2 %
21	41.9	-1.0 %
22	12.5	1.3 %
23	23.7	-1.0 %
24	22.9	-0.2 %
25	36.0	-0.9 %
26	28.1	-0.6 %
27	23.4	1.4 %
28	18.6	-0.2 %
29	27.1	-0.4 %
30	17.1	-0.6 %
31	22.1	-0.2 %
32	34.6	1.0 %
33	18.8	-0.4 %
34	35.0	1.8 %
35	43.9	-0.4 %
36	40.4	-0.9 %
37	36.7	1.2 %
38	30.8	-1.0 %
39	31.0	-0.5 %
40	26.3	-0.6 %
41	39.1	1.3 %
42	35.6	-0.1 %
43	28.3	-0.6 %
44	32.4	-0.4 %
45	32.1	-0.4 %
46	31.6	-0.4 %
47	20.1	1.5 %
48	29.8	-0.4 %
49	29.3	-0.4 %
50	25.7	1.0 %
51	27.3	3.0 %
52	10.1	-0.2 %
53	3.6	3.3 %
54	37.1	-0.1 %
55	29.3	-0.6 %
56	29.8	1.6 %
57	41.4	-0.6 %
58	36.0	-0.7 %
59	33.6	1.2 %
60	36.4	-1.0 %
61	23.7	1.5 %
62	32.4	-1.0 %
63	26.5	-0.9 %
64	31.9	1.2 %
65	26.3	-0.9 %
66	35.6	1.5 %
67	38.3	-1.1 %
68	37.9	-0.6 %
69	34.3	1.0 %
70	31.9	-0.7 %
71	33.6	1.2 %
72	35.6	-0.6 %
73	33.6	-0.4 %
74	32.7	1.5 %
75	3.5	1.5 %
76	31.6	-1.4 %
77	37.5	-0.6 %
78	8.6	-0.4 %
79	36.4	1.0 %
80	36.0	-0.6 %
81	39.6	1.0 %
82	35.0	2.0 %
83	35.3	-1.2 %
84	36.4	1.0 %
85	38.3	-0.4 %
86	37.9	2.0 %
87	43.9	-0.4 %
88	52.9	-0.2 %
89	50.7	-1.1 %
90	43.9	-0.1 %
91	38.3	1.2 %
92	33.0	-0.3 %
93	42.4	-0.7 %
94	35.0	1.0 %
95	40.4	-0.2 %
96	37.1	1.0 %
97	37.1	1.2 %
98	25.7	-0.9 %
99	26.9	2.0 %
100	32.1	-0.7 %
101	26.5	-0.9 %
102	34.3	-0.4 %
103	37.1	-1.0 %
104	31.3	-0.9 %
105	17.3	-0.4 %
106	35.3	1.5 %
107	37.1	-0.9 %
108	34.6	-0.6 %
109	40.0	2.0 %
110	32.1	1.0 %
111	37.5	1.0 %
112	37.9	1.0 %
113	43.4	-0.4 %
114	36.4	-0.9 %
115	40.0	1.0 %
116	4.8	-0.4 %
117	5.1	1.2 %
118	34.0	-0.4 %
119	31.0	-0.1 %
120	38.7	-0.2 %
121	38.3	-0.1 %
122	25.5	1.5 %
123	31.6	1.2 %
124	27.1	1.0 %
125	25.4	2.2 %
126	26.7	1.0 %
127	27.5	-1.8 %
128	31.9	-1.0 %
129	28.3	-0.7 %
130	29.0	1.7 %
131	38.3	-2.3 %
132	31.6	1.0 %
133	34.3	1.2 %
134	43.4	-0.6 %
135	45.0	-0.4 %
136	42.4	-0.2 %
137	43.9	1.0 %
138	40.9	1.2 %
139	42.4	-1.0 %
140	41.9	1.2 %
141	40.4	-0.6 %
142	43.9	0.0 %
143	42.9	-0.7 %
144	38.3	1.0 %
145	44.4	-0.6 %
146	33.6	-0.6 %
147	2.0	1.5 %
148	20.1	-0.7 %
149	29.5	1.2 %
150	36.4	-0.4 %
151	38.3	0.0 %
152	37.9	1.0 %
153	31.6	-0.4 %
154	24.5	-1.3 %
155	7.0	-0.3 %
156	29.0	1.0 %
157	9.8	2.2 %
158	33.6	-1.4 %
159	33.6	2.0 %
160	24.0	-1.2 %
161	5.5	1.5 %
162	19.7	-1.2 %
163	10.9	1.4 %
164	35.0	-0.9 %
165	40.9	-0.4 %
166	40.9	-0.6 %
167	36.0	1.0 %
168	38.7	-0.7 %
169	43.9	1.0 %
170	34.3	-0.1 %
171	35.3	1.0 %
172	30.5	-0.6 %
173	30.8	-0.6 %
174	34.3	1.0 %
175	37.1	-0.2 %
176	33.0	-0.1 %
177	32.1	-0.2 %
178	29.3	1.0 %
179	10.1	-0.6 %
180	35.6	-0.1 %
181	35.3	-0.1 %
182	27.1	1.0 %
183	22.8	1.8 %
184	32.7	-0.4 %
185	37.9	-0.7 %
186	25.4	-0.4 %
187	30.5	1.0 %
188	19.6	-0.8 %
189	26.3	-0.4 %
190	21.7	-0.2 %
191	18.8	-0.6 %
192	28.8	1.5 %
193	32.1	-0.5 %
194	28.3	2.2 %
195	21.2	-1.0 %
196	0.6	-0.6 %
197	9.9	1.8 %
198	17.6	-0.4 %
199	20.0	1.0 %
200	17.1	-0.2 %
201	16.8	1.0 %
202	24.8	-0.5 %
203	21.3	1.0 %
204	26.5	-0.1 %
205	20.8	1.0 %
206	25.7	1.5 %
207	28.1	-0.2 %
208	26.7	-0.9 %
209	30.3	1.0 %
210	29.5	-0.3 %
211	31.6	1.3 %
212	20.9	-0.8 %
213	18.0	2.0 %
213.2	12.1	-0.3 %

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