7.0 km | 00:36:25 | 05:11/km日期: 2020-02-03 20:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 04'53" / 05'01" / 05'05" / 18'46" / 04'52" / 05'10" / 05'35" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'12") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'47" (+00'09") | 395 / 801 |
| 3 | | 05'04" (+00'26") | 400 / 1201 |
| 4 | | 05'03" (+00'25") | 449 / 1650 |
| 5 | | 04'54" (+00'16") | 351 / 2002 |
| 6 | | 04'59" (+00'21") | 398 / 2400 |
| 7 | | 05'12" (+00'34") | 407 / 2808 |
| 8 | | 05'00" (+00'22") | 393 / 3202 |
| 9 | | 06'58" (+02'20") | 413 / 3615 |
| 10 | | 04'38" | 401 / 4016 |
| 11 | | 04'55" (+00'17") | 398 / 4415 |
| 12 | | 04'51" (+00'13") | 400 / 4815 |
| 13 | | 05'07" (+00'29") | 399 / 5214 |
| 14 | | 05'07" (+00'29") | 425 / 5639 |
| 15 | | 05'05" (+00'27") | 388 / 6028 |
| 16 | | 04'59" (+00'21") | 387 / 6416 |
| 17 | | 04'50" (+00'12") | 397 / 6813 |
| 18 | | 10'29" (+05'51") | 64 / 6878 |
| 19 | | 07'31" (+02'53") | 138 / 7016 |
明天可能下雨，故和明天對調課表。2x3200 R800 ST
400: 5:25
350: 5:14
340: 5:03
330: 4:52
一開始就衝了，不管了，最後能撐住525或514就好
第一個3.2k，均速4:58
(R800跑去上廁所...只補了400，時間也拉太長了）
第二個3.2k，均速4:55
看來下次可以試試4:52-4:55..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
251.95 km 
NIKE Epic React Flyknit 累積 :
1000.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'01" | 00:09'54" |
| 3 | 05'05" | 00:14'59" |
| 4 | 18'46" | 00:33'45" |
| 5 | 04'52" | 00:38'37" |
| 6 | 05'10" | 00:43'47" |
| 7 | 05'35" | 00:49'22" |
| 7.0 | 07'57" | 00:49'30" |
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