15.2 km | 01:29:59 | 05:55/km日期: 2020-02-04 19:29 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 06'16" / 06'01" / 05'57" / 05'49" / 05'47" / 05'45" / 05'53" / 06'04" / 05'47" / 05'49" / 05'59" / 06'00" / 06'01" / 06'00" / 05'48" / 05'28" /
2020.2.4 晚自習
俗話說「臨陣磨槍不亮也光」，被拉傷耽擱了兩個半月，這段時間裡面什麼練習都不能做，唯一有進度的就是那回不去的體重😭，距離24小時賽前一個禮拜終於獲得凃醫師恩准可以開始恢復跑步的習慣，殊不知「由儉入奢易」，軟爛了這麼久，自己好像越來越像正常人了，昨天才踏出家門發現外頭正飄著雨，竟然立刻轉頭回家繼續軟爛，欸，那欸安餒。
今天下了班回到家後趁著降雨的空檔趕快出門跑跑，現在出門跑步已經不是為了賽事進行練習，而是找回那一點羞恥心🤫，我真的沒有勇氣面對體重機上的數字啊😳，明明已經在進行飲食的控制了怎麼體重還是降不下來，不囉嗦趕快出門，否則又要找理由留在家裡耍廢了。
出門的時候刻意穿了HOKA ONE ONE 的Clifton 5出門測試腳感🦶，雖然對於這次的比賽一點信心都沒有，但是基於安全考量該準備的工作還是要做好做滿，尤其這次約（騙）了很多超馬新生代一起參賽，能夠幫忙準備的、提醒的還是要幫忙多做一些，就當作經驗傳承吧。
說真的，身上多了5公斤的贅肉跑起來好辛苦😢，現在真的就是砍掉重練的階段，股四頭肌跟大腿的痠痛讓我想快都快不了，沒時間緬懷過去，此刻呼吸跟步頻就像是沒有緣份的曠男怨女老是搭不上線，各走各的路，更不用提還想要抓什麼跑感啦😆，雖然跑得有點掙扎可是該完成的里程還是要盡力完成，今天目標15公里喔。
重點是最近似乎特別受到雨神眷顧，跑到哪雨⛈️就下到哪，不知道是不是被Vincent Lee哥傳染了，昨天已經偷懶沒出門跑跑了今天怎麼也要完成✅預定里程，雖然肌耐力退步很多，不過還好意志力沒有跟著離家出走，現在要學習的不是速度的提升，反而要更專注在心態的調整，只要願意一切都不會太晚。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5e396e9f00d8d512bee84d5b
#堅持鍛煉超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
2月累積里程 :
263.32 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 (2) 累積 :
603.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'01" | 00:12'17" |
| 3 | 05'57" | 00:18'14" |
| 4 | 05'49" | 00:24'03" |
| 5 | 05'47" | 00:29'50" |
| 6 | 05'45" | 00:35'35" |
| 7 | 05'53" | 00:41'28" |
| 8 | 06'04" | 00:47'32" |
| 9 | 05'47" | 00:53'19" |
| 10 | 05'49" | 00:59'08" |
| 11 | 05'59" | 01:05'07" |
| 12 | 06'00" | 01:11'07" |
| 13 | 06'01" | 01:17'08" |
| 14 | 06'00" | 01:23'08" |
| 15 | 05'48" | 01:28'56" |
| 15.2 | 05'26" | 01:29'59" |
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