Dung-Tai Hsu 2018/11/11 訓練日誌

Dung-Tai Hsu 台中
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Dung-Tai Hsu

全馬 | 05:38:49 | 08:01/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

官方證書

Dung-Tai Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'24" (+00'53")

15 km

(01:42'00")

00:34'05" (+00'34")

01:17'09" (+09'14")

20 km

(02:25'04")

00:43'04" (+09'33")

25 km

(03:07'44")

00:42'40" (+09'09")

01:26'10" (+18'15")

30 km

(03:51'14")

00:43'30" (+09'59")

35 km

(04:35'34")

00:44'20" (+10'49")

01:26'51" (+18'56")

40 km

(05:18'05")

00:42'31" (+09'00")

Finish

(05:38:49)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2759 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.65 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'27"	00:19'49"
4	06'33"	00:26'22"
5	07'09"	00:33'31"
6	06'41"	00:40'12"
7	06'35"	00:46'47"
8	07'28"	00:54'15"
9	06'40"	01:00'55"
10	07'00"	01:07'55"
11	06'38"	01:14'33"
12	07'28"	01:22'01"
13	06'22"	01:28'23"
14	06'30"	01:34'53"
15	07'07"	01:42'00"
16	09'58"	01:51'58"
17	06'48"	01:58'46"
18	07'25"	02:06'11"
19	09'19"	02:15'30"
20	09'34"	02:25'04"
21	06'48"	02:31'52"
22	08'04"	02:39'56"
23	10'13"	02:50'09"
24	08'23"	02:58'32"
25	09'12"	03:07'44"
26	08'23"	03:16'07"
27	08'33"	03:24'40"
28	10'46"	03:35'26"
29	09'13"	03:44'39"
30	06'35"	03:51'14"
31	09'07"	04:00'21"
32	08'08"	04:08'29"
33	09'15"	04:17'44"
34	08'52"	04:26'36"
35	08'58"	04:35'34"
36	08'19"	04:43'53"
37	09'12"	04:53'05"
38	07'24"	05:00'29"
39	09'52"	05:10'21"
40	07'44"	05:18'05"
41	08'10"	05:26'15"
42	08'43"	05:34'58"
42.6	06'51"	05:38'53"