林榮平 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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16.1 km | 01:19:58 | 04:58/km

日期: 2020-01-30 16:40 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 46%

Pace: 05'34" / 05'13" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 04'55" / 05'01" / 04'52" / 04'53" / 04'55" / 04'52" / 04'47" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'46")

05'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'46")

04'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'44")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'40")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

桃園

林榮平

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桃園

林榮平

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桃園

林榮平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良昇, TestRunner 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny 榮平大哥晚安喔～跑跑運動愉快呀～
冷冷的天氣～請務必注意保暖喲～

2020-01-31 19:07 ·

1 個人推

宋遠征榮平晚安
這種溫度
穿暖一些跑
對心率有益哦

2020-01-31 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'00"	00:15'47"
4	04'58"	00:20'45"
5	04'56"	00:25'41"
6	04'55"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
8	04'52"	00:40'29"
9	04'53"	00:45'22"
10	04'55"	00:50'17"
11	04'52"	00:55'09"
12	04'47"	00:59'56"
13	04'51"	01:04'47"
14	04'52"	01:09'39"
15	04'55"	01:14'34"
16	04'56"	01:19'30"
16.1	04'17"	01:19'57"

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