Jeff Chan🐷 2020/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

36 位追隨者

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22.0 km | 03:21:38 | 09:09/km

日期: 2020-02-01 14:52 - 總爬升: 159 m - 地點: 落羽松大道 - 天氣: 有太陽但寒冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 07'21" / 06'05" / 09'57" / 07'06" / 08'03" / 10'15" / 06'26" / 07'06" / 11'36" / 15'25" / 08'42" / 15'49" / 05'36" / 11'35" / 06'58" / 09'11" / 09'32" / 10'37" / 07'17" / 09'54" / 08'53" / 08'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'26")

06'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'56"

(23'23")

09'56" (+04'20")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'29")

07'06" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'03"

(38'32")

08'03" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

·

寒冷的天來追日跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.82 km

brooks 11代累積 : 1062.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Emily Chiu, 劉芳芳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'05"	00:13'26"
3	09'57"	00:23'23"
4	07'06"	00:30'29"
5	08'03"	00:38'32"
6	10'15"	00:48'47"
7	06'26"	00:55'13"
8	07'06"	01:02'19"
9	11'36"	01:13'55"
10	15'25"	01:29'20"
11	08'42"	01:38'02"
12	15'49"	01:53'51"
13	05'36"	01:59'27"
14	11'35"	02:11'02"
15	06'58"	02:18'00"
16	09'11"	02:27'11"
17	09'32"	02:36'43"
18	10'37"	02:47'20"
19	07'17"	02:54'37"
20	09'54"	03:04'31"
21	08'53"	03:13'24"
22	08'13"	03:21'37"
22.0	09'28"	03:21'38"

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朋友動態

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