林榮平 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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10.1 km | 00:49:13 | 04:53/km

日期: 2020-01-29 16:35 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'28" / 04'53" / 04'59" / 04'55" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'53" / 04'37" / 04'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'20")

04'53" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'19")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'14")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'06")

04'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

桃園

林榮平

·

桃園

林榮平

·

一跑心率很高跑少跑短😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳冠喻和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

林榮平淑芬初五晚安
平常沒那麼高，跑了自己感覺的到~運動愉快
碧玉晚安
初五運動愉快~

2020-01-29 21:03 ·

1 個人推

蕭家鑛榮平早安~跑在那麼美隧道裡很嗨～所以心率飆高 😁，祝您:中大獎。

2020-01-30 06:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'53"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	04'55"	00:20'15"
5	04'52"	00:25'07"
6	04'50"	00:29'57"
7	04'51"	00:34'48"
8	04'53"	00:39'41"
9	04'37"	00:44'18"
10	04'40"	00:48'58"
10.1	04'16"	00:49'13"

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