張文獻 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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5.0 km | 00:29:04 | 05:47/km

日期: 2020-01-25 16:26 - 平均心率: 128 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4876 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'15" / 05'56" / 05'44" / 05'29" / 05'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19" (+04'20")

1007 / 1007

170 / 92

2

05'53"

(12'15")

05'52" (+03'53")

1002 / 2009

164 / 103

3

05'47"

(18'02")

05'45" (+03'46")

1004 / 3014

166 / 104

4

05'32"

(23'34")

05'31" (+03'32")

1000 / 4014

166 / 108

5

05'28"

(29'02")

05'25" (+03'26")

1007 / 5021

168 / 109

展開計圈分析

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	05'44"	00:17'55"
4	05'29"	00:23'24"
5	05'28"	00:28'52"
5.0	11'58"	00:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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