林榮平 2020/01/28 訓練日誌

林榮平桃園
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林榮平

15.1 km | 01:08:42 | 04:33/km

日期: 2020-01-28 16:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 04'55" / 04'46" / 04'45" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 05'07" / 04'59" / 04'23" / 04'26" / 04'30" / 04'25" / 04'28" / 04'25" / 04'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'32")

1000 / 1000

04'46"

(09'40")

04'46" (+00'24")

1000 / 2000

04'40"

(14'21")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

04'34"

(18'56")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

04'33"

(23'29")

04'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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觀看另 6 則留言

蕭家鑛榮平午安~運動愉快，路線很優美讚啦！

2020-01-29 12:43 ·

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林榮平ㄚ雷、蕭大
南部天氣、路道都好動一動不錯。

2020-01-29 12:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	04'33"	00:23'34"
6	04'31"	00:28'05"
7	05'07"	00:33'12"
8	04'59"	00:38'11"
9	04'23"	00:42'34"
10	04'26"	00:47'00"
11	04'30"	00:51'30"
12	04'25"	00:55'55"
13	04'28"	01:00'23"
14	04'25"	01:04'48"
15	04'34"	01:09'22"
15.1	04'24"	01:09'42"