林榮平 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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6.4 km | 00:33:00 | 05:08/km

日期: 2020-01-27 16:38 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 05'12" / 05'11" / 04'59" / 04'57" / 05'22" / 05'14" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'22")

04'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'19")

04'57"

1000 / 4000

5

05'21"

(25'40")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

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林榮平

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林榮平

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桃園

林榮平

·

過年吃很多，３天沒跑了，跑起來很累😩😩😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jenny 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 榮平哥早安!
新年快樂!

2020-01-28 10:40 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2020-01-28 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	04'59"	00:15'22"
4	04'57"	00:20'19"
5	05'22"	00:25'41"
6	05'14"	00:30'55"
6.4	05'04"	00:32'59"

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