柱子 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:02:52 | 05:42/km

日期: 2020-01-23 16:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'24" / 05'51" / 05'39" / 05'48" / 05'43" / 05'37" / 05'31" / 05'29" / 05'20" / 05'12" / 05'37" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, jiarong 和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2020-01-23 20:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	05'39"	00:17'54"
4	05'48"	00:23'42"
5	05'43"	00:29'25"
6	05'37"	00:35'02"
7	05'31"	00:40'33"
8	05'29"	00:46'02"
9	05'20"	00:51'22"
10	05'12"	00:56'34"
11	05'37"	01:02'11"
11.0	683'20"	01:02'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41