9.9 km | 01:06:08 | 06:39/km日期: 2020-01-25 17:57 - 平均心率: 168 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'55" / 07'08" / 06'59" / 06'44" / 06'43" / 07'16" / 06'28" / 06'48" / 06'44" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'58" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" | 935 / 9935 |
初一愉快ER 10K，趁吃飯前跑一下。最後1K趕著回家決定卯起來跑看看，身體可以承受但心肺跟不上，完食10K後蹲在路邊大喘，心率飆180，看錶最後1K是5‘45，原來5’45的體感是這樣啊～看來還有很長一條路要走呢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.62 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
1355.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 07'08" | 00:14'03" |
| 3 | 06'59" | 00:21'02" |
| 4 | 06'44" | 00:27'46" |
| 5 | 06'43" | 00:34'29" |
| 6 | 07'16" | 00:41'45" |
| 7 | 06'28" | 00:48'13" |
| 8 | 06'48" | 00:55'01" |
| 9 | 06'44" | 01:01'45" |
| 9.9 | 05'44" | 01:07'07" |
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