12.0 km | 01:22:21 | 06:51/km日期: 2020-01-22 19:16 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 06'19" / 06'53" / 06'45" / 06'26" / 07'41" / 06'58" / 06'54" / 07'00" / 07'00" / 06'40" / 07'33" / 06'59" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'57" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'00" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'59" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'40" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'32" (+01'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'59" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" | 18 / 12018 |
年假前的社區亂亂跑🏃♀️ 明顯感覺出來運動的人也少了（才正要踏入年假第一天呀🤣）。
到今天為止已經練跑滿兩個月，雖然還是跑得很慢不過可以明顯感覺體能的進步，比起繞甜甜圈覺得跑路邊溪邊比較好玩（繞圈圈神煩！！！耐心超差，但路邊真的車好多好危險😣）。其實到目前為止，好像也還沒有體會到‘愛上跑步’的感覺，出門前還是很痛苦，跑的時候也是很痠痛累，但是喜歡一步步完成每週設定目標的自己。唉～好矛盾啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.62 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
1355.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'53" | 00:13'12" |
| 3 | 06'45" | 00:19'57" |
| 4 | 06'26" | 00:26'23" |
| 5 | 07'41" | 00:34'04" |
| 6 | 06'58" | 00:41'02" |
| 7 | 06'54" | 00:47'56" |
| 8 | 07'00" | 00:54'56" |
| 9 | 07'00" | 01:01'56" |
| 10 | 06'40" | 01:08'36" |
| 11 | 07'33" | 01:16'09" |
| 12 | 06'59" | 01:23'08" |
| 12.0 | 06'22" | 01:23'15" |
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