William Chao 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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15.2 km | 01:46:57 | 07:01/km

日期: 2020-01-22 20:13 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 11'43" / 06'52" / 06'51" / 06'30" / 06'36" / 06'33" / 06'28" / 06'30" / 06'21" / 06'24" / 06'57" / 06'36" / 06'38" / 06'27" / 06'22" / 13'17" /

封關跑，先祝大家鼠年新年快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.12 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許小彤, bella 和其他 9 人說推

·

張來進早安~運動愉快

2020-01-23 07:11 ·

1 個人推

Angel 除夕愉快、新年健康平安！

2020-01-24 08:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	06'52"	00:18'35"
3	06'51"	00:25'26"
4	06'30"	00:31'56"
5	06'36"	00:38'32"
6	06'33"	00:45'05"
7	06'28"	00:51'33"
8	06'30"	00:58'03"
9	06'21"	01:04'24"
10	06'24"	01:10'48"
11	06'57"	01:17'45"
12	06'36"	01:24'21"
13	06'38"	01:30'59"
14	06'27"	01:37'26"
15	06'22"	01:43'48"
15.2	13'17"	01:46'57"

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朋友動態

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