10.1 km | 01:05:29 | 06:29/km日期: 2020-01-20 20:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 08'33" / 06'36" / 06'17" / 06'33" / 06'25" / 06'47" / 06'23" / 05'51" / 05'51" / 05'45" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'33" (+02'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'35" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'32" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'47" (+01'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'44" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'19" | 87 / 10087 |
老婆7K練跑
早上太冷老婆離不開被窩
只好晚上跑一下,但肚子飽飽,剛開始慢慢跑,老婆跑完7K,自己加跑3K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.75 km 母子鱷魚Y拖小白 跟上來 累積 :
745.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'33" | 00:08'33" |
2 | 06'36" | 00:15'09" |
3 | 06'17" | 00:21'26" |
4 | 06'33" | 00:27'59" |
5 | 06'25" | 00:34'24" |
6 | 06'47" | 00:41'11" |
7 | 06'23" | 00:47'34" |
8 | 05'51" | 00:53'25" |
9 | 05'51" | 00:59'16" |
10 | 05'45" | 01:05'01" |
10.1 | 05'19" | 01:05'29" |