Jim Chiang 2020/01/19 訓練日誌

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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Jim Chiang

恭喜破PB

全馬 | 03:36:01 | 05:07/km | 第4馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+02'43")

00:52'08" (+02'44")

10 km

(00:52'08")

00:24'45" (+00'05")

15 km

(01:16'48")

00:24'40"

00:49'24"

20 km

(01:41'32")

00:24'44" (+00'04")

25 km

(02:06'40")

00:25'08" (+00'28")

00:50'26" (+01'02")

30 km

(02:31'58")

00:25'18" (+00'38")

35 km

(02:57'20")

00:25'22" (+00'42")

00:51'50" (+02'26")

40 km

(03:23'48")

00:26'28" (+01'48")

Finish

(03:36:01)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 453 m - 地點: 台北市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1857 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'34")

1000 / 1000

05'18"

(11'41")

05'18" (+00'29")

1000 / 2000

04'54"

(16'35")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

05'13"

(21'48")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

05'36"

(27'25")

05'36" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

順其自然，無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 陳台彬和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Mike 太強大了未來之星我以後看不到車尾燈了讚

2020-01-19 21:07 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜🎊🎉全馬快速順利完賽！

2020-01-26 16:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'18"	00:11'38"
3	04'55"	00:16'33"
4	05'13"	00:21'46"
5	05'37"	00:27'23"
6	05'00"	00:32'23"
7	04'56"	00:37'19"
8	05'02"	00:42'21"
9	04'55"	00:47'16"
10	04'52"	00:52'08"
11	04'57"	00:57'05"
12	04'57"	01:02'02"
13	05'01"	01:07'03"
14	04'55"	01:11'58"
15	04'50"	01:16'48"
16	04'55"	01:21'43"
17	04'57"	01:26'40"
18	04'59"	01:31'39"
19	04'55"	01:36'34"
20	04'58"	01:41'32"
21	05'16"	01:46'48"
22	04'55"	01:51'43"
23	05'02"	01:56'45"
24	04'55"	02:01'40"
25	05'00"	02:06'40"
26	05'03"	02:11'43"
27	05'02"	02:16'45"
28	05'06"	02:21'51"
29	05'02"	02:26'53"
30	05'05"	02:31'58"
31	05'11"	02:37'09"
32	05'04"	02:42'13"
33	04'59"	02:47'12"
34	05'06"	02:52'18"
35	05'02"	02:57'20"
36	05'01"	03:02'21"
37	05'40"	03:08'01"
38	05'10"	03:13'11"
39	05'20"	03:18'31"
40	05'17"	03:23'48"
41	05'09"	03:28'57"
42	05'03"	03:34'00"
42.5	04'43"	03:36'11"