Shelley Chen 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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5.1 km | 00:34:08 | 06:43/km

日期: 2020-01-24 11:29 - 平均心率: 171 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'46" / 06'12" / 06'28" / 07'29" / 06'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'58")

06'12"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'25")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'29"

(26'54")

07'29" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'25")

06'30" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'43"

(34'08")

09'07" (+02'55")

79 / 5079

新北市

Shelley Chen

Apo 說推

·

Apo 帥氣~~~

2020-01-24 14:29 ·

溫度舒適，但跑起來很熱😞，休息一個多星期後，小腿內側不再痠痛了，慢慢再累積吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.33 km

Nike Air zoom Pegasus 35 累積 : 1177.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, 5速男和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

Shelley Chen 第一雙是舊的，第二雙是新的（去年11月開始穿）

2020-01-25 22:40 ·

1 個人推

Apo 早安~
喔....單腳的狀況比較嚴重一點，
我做點經驗分享，因為我不是專業跑者或者
有甚麼運動專業，只是經驗分享，所以參考
看看。我用私訊的方式給妳....^^^

2020-01-26 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'12"	00:12'58"
3	06'28"	00:19'26"
4	07'29"	00:26'55"
5	06'30"	00:33'25"
5.1	09'11"	00:34'09"

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