馮建智 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

馮建智新竹
ID 381773

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5.1 km | 00:32:26 | 06:21/km

日期: 2020-01-16 05:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'08" / 06'24" / 20'16" / 01'29" / 06'18" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'32")

06'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'05")

06'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'15")

06'09" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'32")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'53"

(32'26")

09'07" (+02'59")

97 / 5097

新竹

馮建智

·

新竹

馮建智

·

新竹

馮建智

·

為了昨日沒蓋到的紀念章
一早再去一次
回到飯店天都還沒亮
應該是緯度的關係吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.15 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 14483.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, Leo Lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'24"	00:12'32"
3	20'16"	00:32'48"
4	01'29"	00:34'17"
5	06'18"	00:40'35"
5.1	09'01"	00:41'28"

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朋友動態

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