童世宇 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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32.1 km | 01:19:10 | 24.3 km/h

日期: 2020-01-16 10:43 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.65 (-25.79)

1004 / 1004

2

02'52"

(06'06")

21.18 (-23.27)

1010 / 2015

3

02'11"

(08'17")

28.12 (-16.32)

1020 / 3036

4

01'35"

(09'52")

38.30 (-6.15)

1003 / 4039

5

01'58"

(11'50")

31.03 (-13.41)

1016 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-7.9 %
2	20.9	1.6 %
3	27.7	-1.0 %
4	38.3	-1.0 %
5	30.5	-0.8 %
6	31.0	-1.3 %
7	26.5	-0.2 %
8	21.3	1.3 %
9	29.0	-1.4 %
10	33.3	-0.6 %
11	30.5	-0.4 %
12	30.5	-0.5 %
13	25.9	1.3 %
14	19.0	2.5 %
15	15.0	4.1 %
16	11.7	4.4 %
17	27.1	-3.6 %
18	43.4	-3.7 %
19	41.4	-2.7 %
20	25.0	-1.6 %
21	26.9	1.3 %
22	29.0	2.0 %
23	26.1	1.0 %
24	25.7	1.2 %
25	34.0	-0.7 %
26	26.9	-2.0 %
27	26.7	1.0 %
28	26.5	1.2 %
29	21.3	1.8 %
30	20.1	3.5 %
31	18.1	-1.5 %
32	17.7	-4.6 %
32.1	5.5	-4.0 %

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