WJC 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.0 km | 00:28:06 | 05:34/km

日期: 2020-01-14 21:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 05'25" / 05'27" / 05'06" / 05'19" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'04")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'31")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'36")

05'05"

1000 / 4000

5

05'19"

(27'55")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'10"

(28'06")

04'31"

40 / 5040

新竹

WJC

·

好久不見。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.19 km

母子鱷魚第三代阿拖累積 : 968.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jericho Lu, 劉忠憲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'25"	00:12'05"
3	05'27"	00:17'32"
4	05'06"	00:22'38"
5	05'19"	00:27'57"
5.0	04'33"	00:28'08"

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