Chang Shu Hui 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.1 km | 00:51:25 | 10:02/km

日期: 2020-01-16 19:34 - 地點: 二林教育園區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 09'36" / 12'33" / 11'58" / 08'43" / 07'19" / 10'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.17 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, 雪特利和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	12'33"	00:22'09"
3	11'58"	00:34'07"
4	08'43"	00:42'50"
5	07'19"	00:50'09"
5.1	10'33"	00:51'25"

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