10.1 km | 00:57:35 | 05:42/km日期: 2020-01-13 18:40 - 地點: 大村葡萄運動場 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 06'19" / 06'06" / 05'53" / 05'56" / 05'49" / 05'38" / 05'36" / 05'35" / 05'18" / 04'49" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'09" (+01'21") | 103 / 10103 |
本來今天休息明天恢復跑，明天有事今天跑😃
應該是昨天後半段走狠大，乳酸都排完了，今天就漸速跑，第8K時右小腿外側有酸麻感軟腳了一下，其他都還正常。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
217.02 km 
母子鱷魚 黃ㄚ拖 累積 :
395.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'06" | 00:12'25" |
| 3 | 05'53" | 00:18'18" |
| 4 | 05'56" | 00:24'14" |
| 5 | 05'49" | 00:30'03" |
| 6 | 05'38" | 00:35'41" |
| 7 | 05'36" | 00:41'17" |
| 8 | 05'35" | 00:46'52" |
| 9 | 05'18" | 00:52'10" |
| 10 | 04'49" | 00:56'59" |
| 10.1 | 06'08" | 00:57'37" |
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