林基正 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第1半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:28'13" (+02'59")

15 km

(01:21'14")

00:27'47" (+02'33")

00:59'08" (+05'41")

20 km

(01:52'35")

00:31'21" (+06'07")

Finish

(01:59:19)

日期: 2018-10-07 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 198 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'27")

05'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(19'48")

05'20" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'14")

05'26" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rain Juang, 熊愛慢跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	05'06"	00:14'27"
4	05'21"	00:19'48"
5	05'26"	00:25'14"
6	05'39"	00:30'53"
7	05'43"	00:36'36"
8	05'47"	00:42'23"
9	05'43"	00:48'06"
10	05'21"	00:53'27"
11	05'08"	00:58'35"
12	05'17"	01:03'52"
13	05'52"	01:09'44"
14	05'43"	01:15'27"
15	05'47"	01:21'14"
16	05'58"	01:27'12"
17	05'51"	01:33'03"
18	06'00"	01:39'03"
19	07'26"	01:46'29"
20	06'06"	01:52'35"
21	06'05"	01:58'40"
21.1	05'23"	01:59'18"

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