WEIYEA 2020/01/11 訓練日誌

WEIYEA 台東
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12.5 km | 05:46:00 | 27:42/km

日期: 2020-01-11 08:42 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 16'45" / 23'16" / 23'56" / 35'39" / 34'21" / 33'23" / 54'41" / 34'24" / 29'59" / 32'46" / 22'54" / 17'37" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'45"

(16'45")

16'45"

1000 / 1000

23'15"

(40'01")

23'15" (+06'30")

1000 / 2000

23'56"

(01:03'57")

23'56" (+07'11")

1000 / 3000

35'38"

(01:39'36")

35'38" (+18'53")

1000 / 4000

34'20"

(02:13'57")

34'20" (+17'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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才沒走兩公里，就被樹根弄傷腳踝，冰敷中Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.91 km

HokaOneOne Torrent 累積 : 946.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Shu-Fen （跑後山）和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'45"	00:16'45"
2	23'16"	00:40'01"
3	23'56"	01:03'57"
4	35'39"	01:39'36"
5	34'21"	02:13'57"
6	33'23"	02:47'20"
7	54'41"	03:42'01"
8	34'24"	04:16'25"
9	29'59"	04:46'24"
10	32'46"	05:19'10"
11	22'54"	05:42'04"
12	17'37"	05:59'41"
12.5	12'57"	06:06'02"