宣毅 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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15.1 km | 04:34:22 | 18:13/km

日期: 2020-01-05 11:18 - 總爬升: 283 m - 地點: 天池山莊 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 107 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 34838 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'07"

(15'07")

3.98 (-0.90)

1001 / 1001

154 / 43

2

13'54"

(29'01")

4.32 (-0.56)

1000 / 2001

164 / 43

3

12'19"

(41'20")

4.88

1000 / 3002

198 / 40

4

19'04"

(01:00'24")

3.15 (-1.73)

1000 / 4002

114 / 45

5

13'51"

(01:14'15")

4.34 (-0.54)

1000 / 5002

165 / 43

展開計圈分析

天池山莊→屯原登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CY Liao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	13'42"	00:28'26"
3	11'52"	00:40'18"
4	18'47"	00:59'05"
5	13'16"	01:12'21"
6	13'48"	01:26'09"
7	24'06"	01:50'15"
8	13'55"	02:04'10"
9	18'08"	02:22'18"
10	45'36"	03:07'54"
11	21'29"	03:29'23"
12	14'04"	03:43'27"
13	14'37"	03:58'04"
14	14'04"	04:12'08"
15	16'15"	04:28'23"
15.0	128'40"	04:34'22"

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朋友動態

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