Sam Yi 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

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51.5 km | 04:46:01 | 10.8 km/h

日期: 2020-01-10 06:04 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

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Sam Yi

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平菁街賞櫻花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 654.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-0.6 %
2	12.7	-0.9 %
3	13.9	-0.2 %
4	15.6	1.0 %
5	22.4	-0.6 %
6	23.8	1.0 %
7	6.9	6.4 %
8	9.3	7.4 %
9	14.2	-5.3 %
10	20.7	-4.5 %
11	20.0	-4.0 %
12	10.6	4.5 %
13	8.4	7.5 %
14	8.9	6.5 %
15	8.0	8.4 %
16	9.3	5.8 %
17	14.1	3.3 %
18	6.9	-1.3 %
19	19.7	-6.9 %
20	9.3	6.2 %
21	9.1	6.4 %
22	10.1	6.4 %
23	9.1	4.9 %
24	7.5	7.7 %
25	9.0	6.7 %
26	3.8	-3.9 %
27	19.0	-6.5 %
28	13.8	-9.0 %
29	19.3	-5.4 %
30	20.6	-5.4 %
31	20.3	-7.1 %
32	16.2	-4.7 %
33	13.3	4.1 %
34	4.0	-1.6 %
35	19.3	-2.8 %
36	13.8	-6.9 %
37	21.4	-7.4 %
38	19.6	-6.6 %
39	17.8	-7.9 %
40	24.5	-3.8 %
41	14.8	4.2 %
42	13.7	4.4 %
43	16.7	-5.2 %
44	22.4	-7.9 %
45	15.0	-3.8 %
46	15.1	1.6 %
47	11.1	-0.8 %
48	16.4	1.0 %
49	21.7	-0.2 %
50	1.9	2.2 %
51	13.3	-1.3 %
51.5	11.1	1.0 %

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