李宗遠 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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5.6 km | 00:38:12 | 06:50/km

日期: 2020-01-11 07:03 - 平均心率: 116 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 07'40" / 07'19" / 08'56" / 05'59" / 05'28" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'59")

07'19" (+01'51")

1000 / 2000

3

08'55"

(23'55")

08'55" (+03'27")

1000 / 3000

4

05'58"

(29'53")

05'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'28"

(35'22")

05'28"

1000 / 5000

6

02'49"

(38'12")

04'48"

587 / 5587

台中

李宗遠

·

全家一起運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.33 km

ZEPRO 橘雲豹累積 : 1007.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'19"	00:14'59"
3	08'56"	00:23'55"
4	05'59"	00:29'54"
5	05'28"	00:35'22"
5.6	04'49"	00:38'12"

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朋友動態

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