宋明光 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
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7.3 km | 00:51:03 | 06:57/km

日期: 2020-01-10 18:27 - 平均心率: 119 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'35" / 06'46" / 06'49" / 06'39" / 06'51" / 06'47" / 06'57" / 07'47" /

嚇！左腳又開始麻到不是自己的了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.25 km

鱷魚子母丫拖三代黃39 累積 : 1056.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

賴明邦, 廖昌祐和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'46"	00:14'21"
3	06'49"	00:21'10"
4	06'39"	00:27'49"
5	06'51"	00:34'40"
6	06'47"	00:41'27"
7	06'57"	00:48'24"
7.3	07'50"	00:51'03"

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