曹忠喜 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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13.2 km | 01:15:15 | 05:42/km

日期: 2020-01-13 18:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 12820 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'32" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 05'43" / 05'52" / 05'46" / 05'41" / 05'33" / 05'23" / 05'42" / 10'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'32"	00:16'54"
4	05'39"	00:22'33"
5	05'38"	00:28'11"
6	05'38"	00:33'49"
7	05'43"	00:39'32"
8	05'52"	00:45'24"
9	05'46"	00:51'10"
10	05'41"	00:56'51"
11	05'33"	01:02'24"
12	05'23"	01:07'47"
13	05'42"	01:13'29"
13.2	10'12"	01:15'15"

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