黃耀緯 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃耀緯新北市
ID 357208

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3.0 km | 00:18:10 | 06:00/km

日期: 2020-01-05 18:37 - 地點: 河濱日常 - 平均心率: 153 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 05'56" / 06'02" / 06'09" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'52")

05'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'01")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'08"

(18'10")

08'07" (+02'12")

18 / 3018

走路會覺冷涼，那就跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.73 km

adidas 波8(japan) 累積 : 1015.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小蘇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	06'09"	00:18'07"
3.0	08'09"	00:18'16"

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