徐雲寶 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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43.0 km | 05:36:13 | 07:49/km | 第122馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'45")

01:20'49" (+16'13")

10 km

(01:20'49")

00:46'01" (+13'58")

15 km

(02:08'48")

00:47'59" (+15'56")

01:30'18" (+25'42")

20 km

(02:51'07")

00:42'19" (+10'16")

25 km

(03:31'39")

00:40'32" (+08'29")

01:17'15" (+12'39")

30 km

(04:08'22")

00:36'43" (+04'40")

35 km

(04:40'25")

00:32'03"

01:04'36"

40 km

(05:12'58")

00:32'33" (+00'30")

Finish

(05:36:13)

日期: 2020-01-05 07:01 - 總爬升: 1305 m - 地點: 竹山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2265 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 線路超硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.96 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳健振和其他 4 人說推

·

阿斌恭喜寶哥順利完賽！

2020-01-05 18:29 ·

李LEE 200近了🏃

2020-01-05 18:37 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'31"	00:14'04"
3	06'38"	00:20'42"
4	07'26"	00:28'08"
5	06'40"	00:34'48"
6	06'55"	00:41'43"
7	08'29"	00:50'12"
8	09'27"	00:59'39"
9	10'23"	01:10'02"
10	10'47"	01:20'49"
11	08'29"	01:29'18"
12	10'02"	01:39'20"
13	11'08"	01:50'28"
14	08'48"	01:59'16"
15	09'32"	02:08'48"
16	10'53"	02:19'41"
17	08'57"	02:28'38"
18	10'29"	02:39'07"
19	06'18"	02:45'25"
20	05'42"	02:51'07"
21	06'22"	02:57'29"
22	09'14"	03:06'43"
23	09'05"	03:15'48"
24	07'08"	03:22'56"
25	08'43"	03:31'39"
26	12'23"	03:44'02"
27	05'35"	03:49'37"
28	05'22"	03:54'59"
29	07'42"	04:02'41"
30	05'41"	04:08'22"
31	05'38"	04:14'00"
32	06'30"	04:20'30"
33	05'35"	04:26'05"
34	08'16"	04:34'21"
35	06'04"	04:40'25"
36	07'21"	04:47'46"
37	05'43"	04:53'29"
38	06'04"	04:59'33"
39	07'19"	05:06'52"
40	06'06"	05:12'58"
41	07'28"	05:20'26"
42	06'28"	05:26'54"
43	05'50"	05:32'44"
43.6	06'07"	05:36'13"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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