黃偉誌 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃偉誌苗栗
ID 69356

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11.1 km | 01:10:17 | 06:19/km

日期: 2020-01-09 22:04 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 12574 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'17" / 06'38" / 06'24" / 06'33" / 06'19" / 06'30" / 06'21" / 06'43" / 06'41" / 06'04" / 04'44" / 09'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.12 km

asics LYTERACER RS 5-wide 累積 : 3165.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖泳興, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'38"	00:12'55"
3	06'24"	00:19'19"
4	06'33"	00:25'52"
5	06'19"	00:32'11"
6	06'30"	00:38'41"
7	06'21"	00:45'02"
8	06'43"	00:51'45"
9	06'41"	00:58'26"
10	06'04"	01:04'30"
11	04'44"	01:09'14"
11.1	09'28"	01:10'17"

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