Yili Chen 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yili Chen 台北市
ID 305344

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29.0 km | 03:21:45 | 06:57/km | 第24半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+00'18")

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:36'07" (+04'08")

15 km

(01:43'21")

00:34'57" (+02'58")

01:08'46" (+00'22")

20 km

(02:17'10")

00:33'49" (+01'50")

25 km

(02:49'09")

00:31'59"

00:00'00"

Finish

(03:21:45)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

台北市

Yili Chen

·

台北市

Yili Chen

·

左腳底斜上方會痛

賽前宣言: 同好一起參加

賽後評分: 完賽證書套有送郵票信封，斗篷材質不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.01 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 703.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

胡忠延和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'13"	00:13'41"
3	06'18"	00:19'59"
4	06'18"	00:26'17"
5	06'00"	00:32'17"
6	06'55"	00:39'12"
7	08'15"	00:47'27"
8	06'37"	00:54'04"
9	06'10"	01:00'14"
10	08'10"	01:08'24"
11	06'35"	01:14'59"
12	06'20"	01:21'19"
13	07'39"	01:28'58"
14	06'22"	01:35'20"
15	08'01"	01:43'21"
16	06'58"	01:50'19"
17	06'51"	01:57'10"
18	06'11"	02:03'21"
19	07'35"	02:10'56"
20	06'14"	02:17'10"
21	06'44"	02:23'54"
22	08'00"	02:31'54"
23	05'23"	02:37'17"
24	05'48"	02:43'05"
25	06'04"	02:49'09"
26	07'02"	02:56'11"
27	08'40"	03:04'51"
28	10'03"	03:14'54"
29	06'30"	03:21'24"
29.1	06'44"	03:21'45"

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朋友動態

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