林文晴-RUN希望 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

11.9 km | 04:42:26 | 23:44/km

日期: 2020-01-05 10:38 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 15'00" / 18'38" / 19'45" / 16'06" / 37'49" / 36'42" / 42'36" / 34'49" / 22'12" / 12'46" / 13'58" / 13'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+02'13")

1000 / 1000

2

18'38"

(33'38")

18'38" (+05'52")

1000 / 2000

3

19'44"

(53'23")

19'44" (+06'58")

1000 / 3000

4

16'06"

(01:09'29")

16'06" (+03'20")

1000 / 4000

5

37'48"

(01:47'18")

37'48" (+25'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

聖母山莊28回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.89 km

美津濃全黑累積 : 2358.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Power Lin, bear 和其他 28 人說推

·

張家瑋晚安，運動愉快

2020-01-05 19:16 ·

薛小孟-RUN希望新鞋感覺很有凍頭ㄛ👍

2020-01-05 22:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	18'38"	00:33'38"
3	19'45"	00:53'23"
4	16'06"	01:09'29"
5	37'49"	01:47'18"
6	36'42"	02:24'00"
7	42'36"	03:06'36"
8	34'49"	03:41'25"
9	22'12"	04:03'37"
10	12'46"	04:16'23"
11	13'58"	04:30'21"
11.9	13'26"	04:42'27"

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朋友動態

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