陳順天 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.9 km | 01:20:09 | 05:45/km

日期: 2020-01-08 21:32 - 總爬升: 329 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 875 Cal - 總步數: 14192 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 05'24" / 05'34" / 03'47" / 05'46" / 05'46" / 05'54" / 05'56" / 05'29" / 05'31" / 06'22" / 05'50" / 06'34" / 05'30" / 05'33" / 01'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'33")

1001 / 1001

177 / 101

2

05'46"

(11'20")

05'44" (+01'44")

1005 / 2006

169 / 102

3

04'01"

(15'21")

04'00"

1000 / 3007

183 / 135

4

05'53"

(21'14")

05'52" (+01'52")

1002 / 4009

180 / 94

5

05'55"

(27'09")

05'54" (+01'54")

1002 / 5011

180 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

好久沒有跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.75 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	03'47"	00:14'45"
4	05'46"	00:20'31"
5	05'46"	00:26'17"
6	05'54"	00:32'11"
7	05'56"	00:38'07"
8	05'29"	00:43'36"
9	05'31"	00:49'07"
10	06'22"	00:55'29"
11	05'50"	01:01'19"
12	06'34"	01:07'53"
13	05'30"	01:13'23"
14	05'33"	01:18'56"
13.9	-12'-7"	01:20'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41