宣毅 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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15.7 km | 06:49:08 | 26:00/km

日期: 2020-01-04 08:06 - 總爬升: 1090 m - 地點: 屯原登山口 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 126 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 37570 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'12"

(32'12")

1.86 (-2.25)

1000 / 1000

86 / 36

2

20'24"

(52'36")

2.94 (-1.18)

1000 / 2000

108 / 45

3

28'52"

(01:21'28")

2.08 (-2.04)

1000 / 3001

85 / 40

4

15'15"

(01:36'43")

3.94 (-0.18)

1000 / 4001

99 / 66

5

26'46"

(02:03'29")

2.24 (-1.88)

1000 / 5001

78 / 47

展開計圈分析

屯原登山口→天池山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'46"	00:31'46"
2	19'57"	00:51'43"
3	28'28"	01:20'11"
4	14'53"	01:35'04"
5	18'14"	01:53'18"
6	56'15"	02:49'33"
7	19'52"	03:09'25"
8	14'58"	03:24'23"
9	26'22"	03:50'45"
10	19'22"	04:10'07"
11	43'41"	04:53'48"
12	18'12"	05:12'00"
13	18'29"	05:30'29"
14	27'13"	05:57'42"
15	16'11"	06:13'53"
16	31'53"	06:45'46"
15.7	-12'-27"	06:49'08"

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朋友動態

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