黃珠圓 2020/01/01 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

24.0 km | 03:21:59 | 08:24/km

日期: 2020-01-01 06:00 - 總爬升: 351 m - 地點: 工業路&同源圳 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 33668 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 10'52" / 08'17" / 07'31" / 07'34" / 07'53" / 07'11" / 09'11" / 08'13" / 08'05" / 08'58" / 07'31" / 07'38" / 08'07" / 07'59" / 10'04" / 08'15" / 08'30" / 11'15" / 07'15" / 09'08" / 08'12" / 08'10" / 08'10" / 07'30" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'53"

(10'53")

10'52" (+03'40")

1000 / 1000

238 / 38

08'17"

(19'10")

08'13" (+01'01")

1006 / 2006

181 / 66

07'31"

(26'41")

07'30" (+00'18")

1000 / 3007

164 / 80

07'39"

(34'20")

07'34" (+00'22")

1009 / 4017

164 / 80

07'48"

(42'08")

07'47" (+00'35")

1000 / 5017

166 / 76

展開計圈分析

南投

黃珠圓

拍到漂亮的蝴蝶

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南投

黃珠圓

還有美美的錫葉藤

留言

出門時太暗了，所以先跑工業路
水圳跑到底，去了就得回來，半馬變成超半馬了
竟然有在三小時內跑完半馬耶！開心😃
被狗扎扎實實嚇到三次，練膽路跑⋯⋯晚上做惡夢的話，要去收驚了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.79 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

閃閃, 楊朝發和其他 26 人說推

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觀看另 11 則留言

林全宏晚安新年開跑愉快，很棒哦

2020-01-02 23:14 ·

1 個人推

Chin.H 太強了

2020-01-03 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	08'17"	00:19'09"
3	07'31"	00:26'40"
4	07'34"	00:34'14"
5	07'53"	00:42'07"
6	07'11"	00:49'18"
7	09'11"	00:58'29"
8	08'13"	01:06'42"
9	08'05"	01:14'47"
10	08'58"	01:23'45"
11	07'31"	01:31'16"
12	07'38"	01:38'54"
13	08'07"	01:47'01"
14	07'59"	01:55'00"
15	10'04"	02:05'04"
16	08'15"	02:13'19"
17	08'30"	02:21'49"
18	11'15"	02:33'04"
19	07'15"	02:40'19"
20	09'08"	02:49'27"
21	08'12"	02:57'39"
22	08'10"	03:05'49"
23	08'10"	03:13'59"
24	07'30"	03:21'29"
24.0	28'14"	03:21'59"