runnersheep 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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1.6 km | 00:08:14 | 05:10/km

日期: 2019-12-30 20:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 05'12" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

05'04"

396 / 396

2

02'05"

(04'06")

05'16" (+00'12")

396 / 793

3

02'06"

(06'13")

05'18" (+00'14")

397 / 1191

4

02'01"

(08'14")

05'02"

401 / 1592

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.24 km

adidas adizero japan 累積 : 101.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sakae, Gallen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.6	05'07"	00:08'14"

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