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葉強強
基隆
ID 448140
24 位追隨者
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葉強強
全馬
|
04:59:32
|
07:05/km
|
第13馬
2020 山手線 二寮-牛埔月世界迎曙光
官方成績
日期
2020-01-01
成績
04:59:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'20")
00:33'20" (+01'30")
01:10'34" (+01'21")
10 km
(01:10'34")
00:37'14" (+05'24")
15 km
(01:57'32")
00:46'58" (+15'08")
01:18'48" (+09'35")
20 km
(02:29'22")
00:31'50"
25 km
(03:06'46")
00:37'24" (+05'34")
01:11'18" (+02'05")
30 km
(03:40'40")
00:33'54" (+02'04")
35 km
(04:14'55")
00:34'15" (+02'25")
01:09'13"
40 km
(04:49'53")
00:34'58" (+03'08")
Finish
(04:59:32)
日期:
2020-01-01 05:02
-
總爬升:
907 m
-
平均心率:
164
-
卡路里:
2060 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
15°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'13"
(07'13")
07'13" (+02'14")
1000 / 1000
2
06'50"
(14'04")
06'50" (+01'51")
1000 / 2000
3
06'12"
(20'16")
06'12" (+01'13")
1000 / 3000
4
07'16"
(27'33")
07'16" (+02'17")
1000 / 4000
5
05'46"
(33'19")
05'46" (+00'47")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'14"
(40'34")
07'14" (+02'15")
1000 / 6000
7
08'43"
(49'18")
08'43" (+03'44")
1000 / 7000
8
06'29"
(55'48")
06'29" (+01'30")
1000 / 8000
9
06'48"
(01:02'36")
06'48" (+01'49")
1000 / 9000
10
07'57"
(01:10'33")
07'57" (+02'58")
1000 / 10000
11
07'25"
(01:17'59")
07'25" (+02'26")
1000 / 11000
12
08'23"
(01:26'23")
08'23" (+03'24")
1000 / 12000
13
16'34"
(01:42'57")
16'34" (+11'35")
1000 / 13000
14
06'10"
(01:49'07")
06'10" (+01'11")
1000 / 14000
15
08'24"
(01:57'31")
08'24" (+03'25")
1000 / 15000
16
05'46"
(02:03'18")
05'46" (+00'47")
1000 / 16000
17
06'35"
(02:09'54")
06'35" (+01'36")
1000 / 17000
18
08'10"
(02:18'04")
08'10" (+03'11")
1000 / 18000
19
04'59"
(02:23'04")
04'59"
1000 / 19000
20
06'17"
(02:29'21")
06'17" (+01'18")
1000 / 20000
21
11'59"
(02:41'20")
11'59" (+07'00")
1000 / 21000
22
05'37"
(02:46'58")
05'37" (+00'38")
1000 / 22000
23
08'08"
(02:55'07")
08'08" (+03'09")
1000 / 23000
24
05'58"
(03:01'06")
05'58" (+00'59")
1000 / 24000
25
05'39"
(03:06'46")
05'39" (+00'40")
1000 / 25000
26
08'51"
(03:15'37")
08'51" (+03'52")
1000 / 26000
27
05'56"
(03:21'34")
05'56" (+00'57")
1000 / 27000
28
07'51"
(03:29'26")
07'51" (+02'52")
1000 / 28000
29
05'51"
(03:35'17")
05'51" (+00'52")
1000 / 29000
30
05'22"
(03:40'40")
05'22" (+00'23")
1000 / 30000
31
09'02"
(03:49'43")
09'02" (+04'03")
1000 / 31000
32
05'40"
(03:55'24")
05'40" (+00'41")
1000 / 32000
33
07'47"
(04:03'11")
07'47" (+02'48")
1000 / 33000
34
05'43"
(04:08'55")
05'43" (+00'44")
1000 / 34000
35
05'59"
(04:14'54")
05'59" (+01'00")
1000 / 35000
36
09'31"
(04:24'26")
09'31" (+04'32")
1000 / 36000
37
05'24"
(04:29'50")
05'24" (+00'25")
1000 / 37000
38
06'16"
(04:36'07")
06'16" (+01'17")
1000 / 38000
39
07'19"
(04:43'27")
07'19" (+02'20")
1000 / 39000
40
06'25"
(04:49'53")
06'25" (+01'26")
1000 / 40000
41
06'10"
(04:56'03")
06'10" (+01'11")
1000 / 41000
42
03'28"
(04:59'32")
05'40" (+00'41")
613 / 41613
另類迎曙光方式，但沒看到日出😄😄😄
賽後評分:
補給不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
255.35 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
劉忠正
,
王國文
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'14"
00:07'14"
2
06'50"
00:14'04"
3
06'13"
00:20'17"
4
07'16"
00:27'33"
5
05'47"
00:33'20"
6
07'14"
00:40'34"
7
08'44"
00:49'18"
8
06'30"
00:55'48"
9
06'48"
01:02'36"
10
07'58"
01:10'34"
11
07'25"
01:17'59"
12
08'24"
01:26'23"
13
16'34"
01:42'57"
14
06'10"
01:49'07"
15
08'25"
01:57'32"
16
05'46"
02:03'18"
17
06'36"
02:09'54"
18
08'11"
02:18'05"
19
04'59"
02:23'04"
20
06'18"
02:29'22"
21
11'59"
02:41'21"
22
05'46"
02:47'07"
23
08'00"
02:55'07"
24
05'59"
03:01'06"
25
05'40"
03:06'46"
26
08'52"
03:15'38"
27
05'56"
03:21'34"
28
07'52"
03:29'26"
29
05'51"
03:35'17"
30
05'23"
03:40'40"
31
09'03"
03:49'43"
32
05'41"
03:55'24"
33
07'48"
04:03'12"
34
05'43"
04:08'55"
35
06'00"
04:14'55"
36
09'31"
04:24'26"
37
05'25"
04:29'51"
38
06'17"
04:36'08"
39
07'19"
04:43'27"
40
06'26"
04:49'53"
41
06'10"
04:56'03"
41.6
05'40"
04:59'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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00:19:01
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18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
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全馬 | 04:59:32 | 07:05/km | 第13馬
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