Umin (巫明) 2014/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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11.1 km | 01:24:37 | 07:38/km

日期: 2014-08-17 06:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'45" / 07'31" / 07'50" / 07'30" / 07'45" / 07'30" / 07'29" / 07'47" / 07'35" / 07'17" / 07'30" / 16'54" /

赤空本鄉佳民部落 Alang Kdusan.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.81 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15526.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

運浩, 林昭昀和其他 14 人說推

·

吉哥讚啊

2014-08-18 21:28 ·

1 個人推

Umin (巫明) 最近左腳膝蓋有微痛,赤空速度都不敢快.也不知什麼原因....

2014-08-19 20:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'31"	00:15'16"
3	07'50"	00:23'06"
4	07'30"	00:30'36"
5	07'45"	00:38'21"
6	07'30"	00:45'51"
7	07'29"	00:53'20"
8	07'47"	01:01'07"
9	07'35"	01:08'42"
10	07'17"	01:15'59"
11	07'30"	01:23'29"
11.1	16'54"	01:24'37"

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