蕭欽宇 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽宇彰化
ID 21606

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14.8 km | 01:53:09 | 07:38/km

日期: 2020-01-02 15:13 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 19488 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 06'58" / 08'03" / 06'39" / 06'35" / 08'12" / 07'17" / 06'26" / 07'34" / 08'26" / 06'48" / 06'52" / 07'43" / 07'54" / 09'48" / 09'51" /

彰化

蕭欽宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.53 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'03"	00:15'01"
3	06'39"	00:21'40"
4	06'35"	00:28'15"
5	08'12"	00:36'27"
6	07'17"	00:43'44"
7	06'26"	00:50'10"
8	07'34"	00:57'44"
9	08'26"	01:06'10"
10	06'48"	01:12'58"
11	06'52"	01:19'50"
12	07'43"	01:27'33"
13	07'54"	01:35'27"
14	09'48"	01:45'15"
14.8	09'51"	01:53'09"

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