王福山 2020/01/01 訓練日誌

王福山台中
ID 333660

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王福山

全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第114馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23" (+05'37")

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:34'46"

15 km

(01:58'21")

00:43'12" (+08'26")

01:26'54" (+11'45")

20 km

(02:42'03")

00:43'42" (+08'56")

25 km

(03:25'42")

00:43'39" (+08'53")

01:31'24" (+16'15")

30 km

(04:13'27")

00:47'45" (+12'59")

35 km

(05:13'40")

01:00'13" (+25'27")

01:47'12" (+32'03")

40 km

(06:00'39")

00:46'59" (+12'13")

Finish

(06:30:00)

日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

視障陪跑

賽後評分: 補給還不錯，志工很辛苦，路線就一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.41 km

Hoka One One Clifton6 累積 : 1610.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

為俊, Lulu Lu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	09'44"	00:17'10"
3	06'35"	00:23'45"
4	06'36"	00:30'21"
5	10'02"	00:40'23"
6	06'43"	00:47'06"
7	07'07"	00:54'13"
8	07'03"	01:01'16"
9	06'57"	01:08'13"
10	06'56"	01:15'09"
11	11'18"	01:26'27"
12	07'03"	01:33'30"
13	09'37"	01:43'07"
14	08'12"	01:51'19"
15	07'02"	01:58'21"
16	06'40"	02:05'01"
17	07'48"	02:12'49"
18	09'43"	02:22'32"
19	12'13"	02:34'45"
20	07'18"	02:42'03"
21	07'23"	02:49'26"
22	07'49"	02:57'15"
23	10'27"	03:07'42"
24	07'28"	03:15'10"
25	10'32"	03:25'42"
26	07'46"	03:33'28"
27	08'04"	03:41'32"
28	15'43"	03:57'15"
29	08'03"	04:05'18"
30	08'09"	04:13'27"
31	13'51"	04:27'18"
32	12'44"	04:40'02"
33	07'33"	04:47'35"
34	19'01"	05:06'36"
35	07'04"	05:13'40"
36	15'59"	05:29'39"
37	07'53"	05:37'32"
38	07'06"	05:44'38"
39	06'51"	05:51'29"
40	09'10"	06:00'39"
41	06'57"	06:07'36"
42	06'58"	06:14'34"
43	12'00"	06:26'34"
43.2	21'33"	06:30'00"